Independientemente de la edad que se tenga y del número de años que cada uno quiera vivir, estos son algunos consejos para conservar la salud el mayor tiempo posible:
- Moverse a diario. No es bueno mantener el cuerpo inactivo durante mucho tiempo. Lo ideal es realizar cualquier tipo de actividad física que guste y que pueda hacerse. Por muy suave que parezca, siempre resultará beneficiosa.
- Comer frutas y verduras, prestando atención a que no produzcan malestar digestivo. A veces, comer sano puede tener efectos secundarios; por eso es importante identificar qué alimentos sientan bien y cuáles no.
- Dormir el tiempo necesario. Al contrario de lo que se suele pensar, a medida que cumplimos años necesitamos dormir más, y no solo por las noches.
- No fumar, ni activa ni pasivamente. Y, por supuesto, consumir alcohol con mucha, mucha moderación.
- Controlar la salud cardiovascular y metabólica: tensión arterial (muchas personas desconocen que son hipertensas), colesterol y azúcar.
- Relacionarse con familiares y amigos tanto como sea posible. El aislamiento y la soledad pueden ser más dañinos que el tabaco.
- Pensar de manera positiva. Esta actitud ayuda a cumplir años de la mejor forma posible. Y si la situación personal es difícil, conviene recordar buenos momentos del pasado en los que se consiguieron logros y se hizo feliz a los demás.
